电子表调时间方法如下：

1、首先先开启手表，按左下角MODE。

2、然后选择秒时的设置，在选择想要的时间后按右上角START就开始调整，后续想要停止的话就只需再按一次START键即可。

3、接着按右下角RESET，选择分钟的设置，然后按START键调整分钟即可。

此外，四个按钮电子表调整日期方法如下：

1、首先按三次MODE键，然后按一次RESET键进入日期调整。

2、按一次RESET，按START调整分。

3、按二次RESET，按START调整小时（可以选择上下午的或24小时的）。

4、按三次RESET，按START调整日。

5、按四次RESET，按START调整月。

6、按五次RESET，按START调整星期。

四个按钮电子表调时间和日期相对简单，只需要按照上述步骤进行操作即可。但是，不同的手表可能有不同的操作方式和调整方法，需要查看手表的说明书来确认具体操作步骤。